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如何判断是否该减肥

作者: 獭窟岛 发布时间: 2020-10-21 52 人阅读

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如何判断是否该减肥

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  1、最流行的检测:BMI

  BMI=体重(kg)/身高(m)的平方,学名叫身体质量指数,19世纪中期比利时的凯特勒最先提出这个概念。

  评判标准:中国人与外国人的体型大不一样,BMI标准也不同。国外把24.9定为正常上限,≥30为肥胖。而国际生命科学学会中国肥胖问题工作组综合24万人资料,提出了中国成年人的标准,BMI在18.5~23.9为适宜范围,24~27.9为超重,28以上为肥胖。

  2、理想体重法

  理想的体重可以通过公式来计算,最常用的公式为:标准体重(kg)=身高(cm)- 105或100(女性),超重百分比=(实测体重—标准体重)/标准体重X100%,根据上述两个公式计算得出的超重百分比在20%-30%之间为轻度肥胖;超重百分比在30-50%之间为中度肥胖;超重百分比大于 50%为重度肥胖。肥胖者的骨骼、肌肉和脂肪含量比例失调,大大影响了体型美。

  3、利用腰围和腰臀比来判断

  腰部和臀部是人体很容易堆积脂肪的地方。在写地方的脂肪堆积,很容易引起不少疾病的产生。所以,腰围和臀围比越来越受到人们的重视了。保健知识

  测量方法:

  1、被测者身体放松,重要的是要空腹哦。身体直立,腹部放松,双足分开30cm-40cm。然后在腰部自然状态下最窄的地方,沿水平方向绕腹一周(注意紧贴但不压迫皮肤,且卷尺不可伸长),在被测者自然呼吸末时测量。

  2、臀围测量位置为臀部的最大伸展处,皮尺水平环绕一圈。最好连测三次,取其平均值。

  3、腰臀比=腰围(cm)-臀围(cm)

  判断标准:女性》0.8,男性》0.9 为腹型肥胖者。需要减肚子。

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