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电脑族眼睛要怎么保健

作者: 獭窟岛 发布时间: 2020-10-26 61 人阅读

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电脑族眼睛要怎么保健

电脑族眼睛要怎么保健

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  1、避免长时间连续操作电脑:注意中间休息,通常连续操作1小时,休息5~10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

  2、保持良好的工作姿势:保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

  3、保持适当的工作距离:眼睛和电脑荧光屏的距离要保持在60厘米以上。

  4、创造并保持良好的工作条件:周围环境的光线要柔和,电脑荧光屏的亮度要适当,清晰度要好。安装过滤镜,以防止反射光。减弱背景光线,并可装置辅助照明设备。

  电脑显示器背后至少应有一米的空间,且工作环境色彩应柔和,让使用电脑者的视线可以离开屏幕休息。显示器屏幕位置应在视线以下10到20度之间,且距离在0.6~0.7米之间。显示器应定期检查,并选择设计更科学的显示器。

  桌椅的高度要和电脑的高度匹配。

  5、出现眼疾及时就医:一旦出现眼睛干涩、发红,有灼热或有异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,休息后仍无明显好转,那就需要到医院看眼科。保健知识

  6、为预防电脑眼病,应注意以下几点:

 操作时注意坐姿,使电脑屏幕中心线基本上与胸部水平,距眼睛40~50厘米。室内的光亮适宜,避免阳光直射在荧光屏上。经常眨眼或是闭目养神片刻,以使角膜表面重新滑润。

  在电脑前工作1小时后,应休息15分钟。

  多吃动物肝脏、蛋、鱼、胡萝卜及菠菜等富含维生素a的食物。因为荧光屏前工作太久会消耗视网膜上的视紫质,而视紫质是由维生素a合成的。

  工作后应及时洗脸、洗手、多喝开水,口服维生素c500毫克或者维生素a、d各一颗。

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