獭窟岛

老年人要如何降血压

作者: 獭窟岛 发布时间: 2020-10-26 63 人阅读

经典语录每日看看

老年人要如何降血压

老年人要如何降血压

乐搜配图

  1、能不吃降压药最好,就通过饮食来调整,那么首先减少食盐摄入量。高血压病患者每天摄入盐量应少于5克,大约小汤匙每天半匙,尤其对盐敏感的患者要更少。

  2、保证合理膳食。高血压病患者饮食应限制脂肪摄入,少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点、甜食,多食新鲜蔬菜、水果、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。

  3、有效控制体重可预防高血压。减肥这种事可能不太适合老年人,但是晚餐可以适当的控制每天摄入的总热量。

  4、戒烟。烟中含有尼古丁,能刺激心脏,使心跳加快,血管收缩,血压升高。

  5、限酒。大量饮酒,尤其是烈性酒,可使血压升高,当然如果是爱酒如命,无酒就吃不下饭的,夏天中午可以喝杯啤酒。

  6、增加体力活动。适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重,可采用慢跑、骑车,体操等形式的体力活动,每次15-45分钟不等,因人而异。保健知识

  7、要坚持食疗、茶疗、保健方法的运用。再好的药物都作用,再不好的食疗方法都是有作用的,所以,在用药的同时,不能放弃食疗、茶疗、保健方法的应用。

  8、如果非药物治疗半年,血压控制良好,可继续维持。如无效,则应改用降压药物治疗,不能因为年轻或无明显症状而不用药。

獭窟岛-月亮湾沙滩 , 版权所有丨本站资讯文章来源于网络,或用户投稿,如有侵权请联系删除。
獭窟岛-月亮湾沙滩 » 老年人要如何降血压

发表评论