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睡眠不足的危害_睡太晚会诱发哪些疾病

作者: 獭窟岛 发布时间: 2020-10-27 99 人阅读

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  对于现在的年轻人来说,晚睡成为了一种时尚,白天忙工作,晚上忙聚会、忙聊天、忙追剧……一天24小时,你的睡眠时间还有多久?或许你会说,大好青春怎么能够浪费在睡觉上面呢!我要趁着现在年轻,多玩,多享受,只有这样才会荒废时光。话虽如此,但你可曾想到,你这样是在消耗你自己的生命力?是在伤害你的身体呢?

  除了喜欢熬夜的年轻人外,还有一部分人睡眠不足主要是来自生活和工作的压力。长时间下来,很容易对身体造成极大的伤害。那么,“睡太晚”会诱发哪些疾病?

睡眠不足的危害_睡太晚会诱发哪些疾病

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  1、口齿不清:

  根据研究,若连续36小时不睡觉,说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清,有时候很像喝醉酒的人说话的样子。

  2、头痛:

  大约有36%~58%的睡眠不足,在醒来时会伴有头痛的症状。对此,科学家至今仍无法找出背后的原因。

  3、学习能力降低:

  很多人都知道,决定学习成效的重要关键就是短期记忆,而睡眠不足的人,短期记忆能力会减弱,也会影响学习效果。

  4、体重增加:

  睡眠不足的人,体内荷尔蒙会失衡,不仅食欲增加,而且会更想吃高热量食物,同时控制冲动行为的能力也会降低。这些因素加总在一起,导致体重快速增加。

  5、视线不良:

  睡眠时间越少,越容易出现视觉上的失误,甚至出现幻觉。

  6、心脏疾病:

  根据研究,相较于睡满8小时的人,每天只睡4小时的人血压会高出许多,因此容易罹患心脏方面的疾病。

  7、容易感染疾病:

  长时间睡不饱,身体的免疫力会下降,容易生病。

  8、尿液变多:

  当人们沉睡时,身体会减缓尿液的产生;但若晚上睡眠不足,便会出现「过多夜间排尿量」的问题,必须频繁地上厕所。

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  9、脾气暴躁:

  关于这一点,相信很多人都有所体会,偶尔一天休息不好,第二脾气就会变得相当暴躁。

  10、感冒上身:

  如果你三不五时,就被传染感冒,可能是睡眠不足惹的祸。研究显示,连续两星期每天睡眠不满7小时的人,感冒的风险是睡满8小时以上的3倍。

  11、肠胃问题多:

  睡眠不足,容易引起发炎性肠道疾病。

  12、性欲降低:

  睡眠不足会降低体内睪丸激素的分泌,导致性欲降低。

  13、糖尿病风险提高:

  睡眠不足会影响体内的新陈代谢功能,因此增加了罹患糖尿病的风险。

  14、癌症风险高:

  关于睡眠与癌症之间的关联,目前的研究仍在初期阶段,不过就目前的结果来看,睡眠不足确实会增加罹癌的风险,特别是大肠癌与乳癌。

  15、容易健忘:

  睡得越少,越容易健忘,老年时罹患阿兹海默症的风险也会增加。

  16、死亡风险高:

  长期睡眠不足的人,最大的风险就是,在短时间内死亡的风险明显增加。

  曾经美国加利福尼亚大学的研究人员在对100多万人观察后得出一个结论:每天睡8个小时或更长时间的人,以及那些每天睡眠只有4个小时甚至低于4个小时的人,他们的寿命都会缩短。也就是睡的过多或过少对于身体健康来说都是不利的。最科学的睡眠时间是每晚睡6至7小时,这样不尽可以让体力得到恢复,精神饱满,同时还可以延长人的寿命。

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