獭窟岛

适合老年人喝的7种果蔬汁,老人喝果蔬汁好处

作者: 獭窟岛 发布时间: 2020-10-30 372 人阅读

经典语录每日看看

  果蔬汁是一种比较健康的饮品,其是使用新鲜的蔬菜以及水果一起榨汁而成的。各个群体都适合喝果蔬汁,其中老年人就特别适合喝果蔬汁。老年人每天喝一杯果蔬汁能够起到很多好处,接下来为大家推荐7种适合老人喝的果蔬汁以及老人喝蔬果汁的好处。


适合老年人喝的7种果蔬汁,老人喝果蔬汁好处

  老人适合喝的7种果蔬汁

  1、胡萝卜汁

  做法:取胡萝卜1~2个,切成小块蒸熟,捣碎成泥状,用纱布过滤后,加适量温开水稀释成汁。也可用榨汁机直接制作。

  2、黄瓜汁

  做法:取新鲜的黄瓜半根,洗净,去皮,切成细丝。用干净纱布包好黄瓜丝,用力挤出汁。

  3、番茄汁

  做法:选新鲜、熟透的番茄洗净,用开水烫软去皮,然后切碎。用干净纱布包好,把番茄汁挤入小盆内,用温开水冲调后即可饮用。

  4、南瓜汁

  做法:将南瓜100克去皮,切成小块放入蒸锅蒸熟;然后用勺压烂成泥,用纱布过滤;再加适量温开水稀释,就做成颜色诱人的南瓜汁了。

  5、山楂汁

  做法:将鲜山楂果数枚洗净、去核,放入榨汁机

里榨成糊状,加温开水饮用。

  6、蜂蜜牛奶果汁

  做法:取香蕉1根去皮,苹果半个去皮去核切成小块,与100克牛奶、1匙蜂蜜一起放入榨汁机中榨汁即可。

  7、莲藕蔬果汁

  做法:将莲藕3两洗净去皮切成小块,1个去皮去核切块,然后一起放入榨汁机中,加入温开水榨汁过滤,加入2匙柠檬汁即可。


适合老年人喝的7种果蔬汁,老人喝果蔬汁好处

  老人喝果蔬汁的好处

  最新的一项研究成果显示,每天喝果汁或蔬菜汁能够远离老年痴呆。研究者发现,每周喝3次以上果汁和蔬菜汁的人,与那些每周最多喝1次的人相比,患痴呆的几率要低76%。另外,每周喝一到两次果汁和蔬菜汁,就能够将患痴呆的几率降低16%。

  专家表示,一般65岁以上的老年人,尤其是牙不好的老人,每天都应该适当补充1—2杯蔬菜汁,这不但能使人体充分吸收蔬菜中的营养成分,还对抵抗身体衰老、减少一些慢性疾病有所帮助。而且,蔬菜被打成汁后,由于不会添加油、盐,营养成分也更容易被原汁原味地吸收。此外,西红柿、黄瓜等,用冷水洗净后直接榨汁即可。但也有一些蔬菜,比如南瓜、胡萝卜、菠菜、冬瓜等不能生吃,榨汁前最好在沸水里焯一下,使蔬菜稍微变软再打成汁饮用。

獭窟岛-月亮湾沙滩 , 版权所有丨本站资讯文章来源于网络,或用户投稿,如有侵权请联系删除。
獭窟岛-月亮湾沙滩 » 适合老年人喝的7种果蔬汁,老人喝果蔬汁好处

发表评论