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长期熬夜要怎么减少危害

作者: 獭窟岛 发布时间: 2020-10-30 65 人阅读

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长期熬夜要怎么减少危害

长期熬夜要怎么减少危害

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  长期熬夜要怎么减少危害

  补水

  因为熬夜会使身体内很容易缺水,在熬夜后,最好是泡一杯枸杞子茶,可以清肝明目,对缓解熬夜带来的视力下降有帮助。

  吃好早餐

  熬夜后的早餐要吃好,但是不可太饱,注意营养搭配,喝点热稀饭、玉米粥之类的流食,会使身体血液循环加速,消除疲劳,也能缓解熬夜带来的不适。多补充一些含维生素C或者含有胶原蛋白的食物,有利于皮肤恢复弹性和光泽。

  洗热水澡

  洗热水澡可以家族血液循环,消除疲劳,也可以用热水洗脸、洗脚,温热的刺激身体各器官,缓解不适。

  按摩头部

  醒来后,可用双手手指指腹从额头向颈部,从左边向右边,依次按揉,反复按压,可以促进血液循环,而且可以缓解消除熬夜后的疲劳和倦怠。保健知识

  猪肉杞子汤

  材料:新鲜瘦猪肉200g,枸杞子30g,香油少许,精盐适量。

  做法:将猪肉切片,枸杞子洗净备用。将枸杞子、猪肉片及精盐少许,烧熟20分钟使肉熟烂后,加入适量香油即可。佐主食进餐。

  功效:滋补肝肾,益气和中。适宜于肝肾阴虚、脾胃虚弱所致的头晕耳鸣,视物昏花,双目干涩,腰腿酸痛,气短乏力等病症的食疗。

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