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怎样可以缩短排便时间

作者: 獭窟岛 发布时间: 2020-11-29 92 人阅读

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怎样可以缩短排便时间

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  现代医学研究证实,蹲厕超过3分钟即可直接导致直肠静脉曲张淤血,易引发痔疮,且病情的轻重与时间长短有关,时间越长发病几率越高。www.fun48.com放肆吧转载请保留

  医学专家指出,久坐厕所的安全临界线为1小时。因为久蹲不起,会使腹压增高,容易引起静脉血回流不畅,导致直肠上静脉扩张,静脉群关闭不严,静脉丛壁变薄膨出,经常这样,就促使了痔疮的形成,所以缩短如厕时间是预防痔疮的有力措施。这里提醒喜欢在蹲厕的时候看手机看报纸的朋友,蹲厕看手机看报纸不仅影响排便,还让蹲厕时间不断延长,危害更大的易引起痔疮等疾病,一旦患病给工作生活带来的很大的负面影响,所以一定要改掉这个坏习惯。

  其实说用1小时蹲厕已经是极限的极限了,对于我们普通的人来说,排便的时候最好不要超过10分钟。正常情况下,大便在1分钟内就会出来,所以从做到马桶、开始排便时间、到离开马桶,这个过程最好控制在3分钟内。如果感觉仍有残留的大便超过1分钟没有出来,那请你站起离开,等有便意的时候再去洗手间比较好。这样可以更好地避免长时间蹲厕带来的疾病隐患。

  怎样可以缩短蹲厕时间呢,专家建议我们应该:

  最好要养成每日定时大便一次的良好习惯。健康人直肠内通常没有粪便,随着起床引起的直立反射,早餐引起的胃、结肠反射,结肠可产生强烈的”集团蠕动”,将粪便推入直肠,直肠内粪便蓄积到一定量,便产生便意。所以把如厕时间安排在早、中、晚饭后为好。注意控制蹲的时间在3分钟以内。

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