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按摩后肌肉酸痛正常吗?按摩完了第二天全身酸痛

作者: 獭窟岛 发布时间: 2020-11-29 539 人阅读

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  正常来说,按摩应以对方舒适为主,一个流程下来会感觉人很轻松,可是,有些人却发现自己做完按摩后反而第二天全身肌肉酸痛,这是怎么回事?按摩后肌肉酸痛正常吗?做完按摩后全身酸痛又该怎么办?

按摩后肌肉酸痛正常吗?按摩完了第二天全身酸痛

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  按摩完了第二天全身酸痛

  1、或是按摩时力度过大:人为客观因素按摩可以促进局部的血液循环,增强局部神经的敏感性,但同时若力量过大会造成局部轻微的损失,比如损伤肌肉肌腱等。按摩忌超过自身承受力单一部位长时间按压。所以,找一个好的按摩店,选择好的按摩医师很重要,他们对手法及力度掌握会更专业。对于此种情况的话,若症状比较轻,一般经过休息可以缓解,不用过于担心。

  按摩时力度并非越大越好:

  现在很多人做按摩有个错误的认识:力度越重越有作用。

  其实不然,被按摩者应该是感觉略微酸痛,但完全可以承受,不会感觉心慌、头晕、恶心等,为最佳力度。若过轻,起不到治疗的作用,若过重,则会造成其他伤害,比如韧带、肌肉、筋膜等组织都有可能因为按摩力度过大而受伤。另外,如果有心脏病、高血压等,还可能因为力度过大而导致这些疾病复发。

  2、或是初次按摩的正常现象:正常主观因素一般初次进行按摩治疗的人,会因为局部组织受到持续刺激后产生乳酸等酸性物质,出现酸痛不适的情况,之后多按摩几次就好了。这是很正常的生理现象,不用担心,建议可以局部进行热敷缓解,慢慢就会好的,并不要紧。

  3、或是你缺乏锻炼肌肉劳损严重:正常主观因素不经常锻炼的人,氧化缺少,乳酸就不能及时处理掉而积累的在肌肉中。这样,按摩后过多的乳酸刺激肌肉中的化学感受器增加了渗透压,而使肌肉组织吸收较多的水分,产生了

局部的肿胀,这就会使肌肉产生酸痛的感觉。

  这种现象不要紧,经过几天就会消失。同时,若排除其他因素引起的肌肉酸痛,这种情况也恰恰是在提醒你该加强锻炼了。而且,这种人更要坚持常常按摩,多多运动等来提高体质。

  4、或是按摩时太紧张无法放松:正常主观因素按摩后肌肉酸痛还可能是因为被按摩者过于紧张,按摩时全身根本无法放松,这样紧绷着,当然会导致肌肉酸痛。建议按摩时放松身心,可能有的人比较害羞,不习惯被人按摩,这种人要学会调节自己。

按摩后肌肉酸痛正常吗?按摩完了第二天全身酸痛

  按摩后肌肉酸痛怎么办

  1、热敷疗法按摩后肌肉酸痛,对酸痛的局部进行热敷可缓解。或者,洗个热水澡也可以很好缓解。只是,若是当时按摩完肌肉酸痛,建议洗澡最好选择1小时后,若是第二天出现肌肉酸痛就没关系了,立即去泡个热水澡吧。

  2、静力牵拉练习对酸痛局部进行静力牵拉练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,做几次这种伸展牵拉练习有助于缓解肌肉痉挛。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于紧张肌肉的恢复。

  3、口服维生素C口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用,有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。

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